Un weekend con Manel Rodrigues
Chi è Manel Rodrigues?
Manel Rodrigues (Manu) è un insegnante internazionale di yoga originario di Sintra, in Portogallo. Cresciuto a stretto contatto con l’oceano, il surf e la natura, ha iniziato il suo percorso nello yoga in giovane età, approfondendolo successivamente a San Diego, in California, dove ha iniziato anche la sua formazione nelle arti marziali e nel Brazilian Jiu-Jitsu. Insegna yoga dal 2004 e conduce corsi, ritiri e formazioni in Europa e a livello internazionale. Nel 2016 ha fondato la Manu School of Yoga, sviluppando il metodo Precision & Flow, un approccio che unisce precisione tecnica, consapevolezza, creatività e fluidità del movimento. Il suo insegnamento integra pratica fisica, filosofia yogica e crescita personale, con l’obiettivo di aiutare gli studenti a esprimere la propria autenticità dentro e fuori dal tappetino.
Cosa faremo?
SABADO 10:00 – 12:00
Self-Empowerment – Workshop di Asana
L’intelligenza innata del corpo. Questo workshop è dedicato alla scoperta e al risveglio dell’intelligenza naturale del corpo attraverso sequenze strutturate con precisione e strumenti pratici che permettono di evolvere nella pratica in modo più rapido ed efficace. Lavoreremo scomponendo le posizioni più complesse in varianti creative e dinamiche, rendendole accessibili e comprensibili passo dopo passo. Questo approccio ci aiuterà a riconoscere che ogni postura è già potenzialmente presente dentro di noi: dobbiamo solo imparare a comprenderne il linguaggio e ad attivare le risorse necessarie per esprimerla.
PAUSA 12:00 – 12:30
12:30 – 13:30
Conferenza e meditazione guidata
La visione tantrica non duale offre una prospettiva dello yoga come potente strumento di trasformazione e autodeterminazione. Durante questa sessione esploreremo alcuni principi fondamentali di questa filosofia e il loro significato nella pratica quotidiana. La conferenza sarà seguita da una meditazione guidata per integrare l’esperienza e approfondire il contatto con la propria dimensione interiore.
PAUSA PRANZO 13:30 – 15:00
15:00 – 17:00
Pranayama e Asana Restorative
Scopriremo il potenziale straordinario del respiro attraverso una pratica progressiva di pranayama (tecniche di respirazione yogica), seguita da una sessione di asana restorative profondamente nutriente e rigenerante. Questa esperienza favorirà rilassamento, presenza e radicamento, offrendo al corpo e alla mente uno spazio di recupero e riequilibrio.
DOMENICA 10:00 – 12:30
Durga Namaskar
La sessione si aprirà con la narrazione della storia della dea Durga, a cui seguirà una pratica di asana focalizzata su Durga Namaskar, una sequenza che simboleggia l’elegante movimento di Durga attraverso il campo di battaglia. Questo Namaskar attinge alla natura divina dell’energia materna ed è, come la stessa Durga, al tempo stesso potente e dolce. Concluderemo la pratica cantando mantra dedicati a Durga e guidando una meditazione specifica. La sessione può essere vissuta anche come un’iniziazione simbolica alla forza di Durga, intesa come una risorsa interiore che possiamo risvegliare ed esprimere.
PAUSA 12:30 – 13:00
13:00 – 13:30 (Nota: l’orario è stato corretto per dare continuità alla pausa)
Conferenza e meditazione guidata – Il sistema dei Chakra
Le origini dei chakra affondano le radici nella filosofia tantrica. Durante questa conferenza esploreremo l’architettura dei chakra secondo la visione tantrica, per poi concludere con una meditazione guidata su uno dei diversi sistemi di chakra.
PAUSA PRANZO 13:30 – 15:00
15:00 – 17:00
Pranayama e Asana Restorative
Scopriremo il potenziale straordinario del respiro attraverso una pratica progressiva di pranayama (tecniche di respirazione yogica), seguita da una sessione di asana restorative profondamente nutriente e rigenerante. Questa esperienza favorirà rilassamento, presenza e radicamento, offrendo al corpo e alla mente uno spazio di recupero e riequilibrio.
Precision & Flow
Manel Rodrigues
Cosa serve per iscriverti?
Durante il weekend esploreremo il metodo Precision & Flow di Manel Rodrigues, un approccio che combina precisione tecnica, fluidità del movimento e consapevolezza. Attraverso pratiche di asana, lavoro sul respiro, meditazione e approfondimenti filosofici, i partecipanti avranno l’opportunità di sviluppare una maggiore comprensione del proprio corpo e delle proprie potenzialità.
Le sessioni sono progettate per essere accessibili a praticanti di diversi livelli di esperienza. Che tu sia alle prime armi o abbia già una pratica consolidata, troverai strumenti concreti per approfondire il tuo percorso nello yoga.
Per informazioni e prenotazioni: lighthouseyogacommunity@gmail.com